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    环球宝贝代怀孕正规吗_不爱吃肉的孕妈咪的营养

    时间:2020-02-10 02:44

    来源:admin作者:admin点击:799

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    吃素的孕妈咪还真不在少数,不吃肉,宝宝真的会缺营养吗?如何补偿呢?
    不爱吃肉的孕妈咪易缺的营养素:可能会缺蛋白质、B族维生素
    肉类为我们提供的营养主要是蛋白质,而动物性蛋白质是*最容易吸利用的蛋白质。

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    此外,动物的内脏是无机质(磷、铁、镁、锌等)以及B类维生素(猪肉的维生素B1是牛肉的10倍)的重要食物来源。

    营养补偿方案
    1 多摄取奶制品。
    这类孕妈咪可以每天喝3杯牛奶,或每天250毫升牛奶、1杯酸奶,也可以每天吃2~3块奶酪。

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    2 多选用豆制品。
    豆类富含植物蛋白,并且其必需的氨基酸组成与动物性蛋白相近似,比较容易被*吸收利用。
    可以常吃豆腐、豆牙、豌豆、扁豆,平常多榨点豆浆喝。

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    3 选择全谷物粮食、鸡蛋和坚果。
    全麦面包和麦片都是全谷物粮食,可在早餐时适当增加。
    每天适当地吃几粒坚果和两个鸡蛋。

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    【责任编辑:admin】
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